Подтягивания на турнике (таблица)
Подтягивание на турнике – это пожалуй самое первое упражнение с которого начинают все, кто решил сделать первые шаги в бодибилдинге или просто решившие стать сильней.
Я думаю с проблемой поиска инвентаря у вас не будет, т.к. турник есть практически в каждом дворе или же вообще можно сделать самому. Я к примеру сделал из лома, против которого нет приема!
Подтягивания как упражнение для мышц спины таят в себе большой потенциал. Я считаю их одним из основных упражнений для спины. Ценность подтягиваний ещё и в том, что они также как и базовые упражнения задействуют множество групп мышц, тем не менее, не являясь тяжёлым упражнением.
Какие мышцы работают при подтягиваниях:
Широчайшие, бицепсы, брахиалис, грудные, верхняя часть спины, мышцы брюшной стенки, п
...
Читать дальше »