Меню сайта

Статистика

» Зарег. на сайте

Всего: 49

Новых за месяц: 0

Новых за неделю: 0

Новых вчера: 0

Новых сегодня: 0
» Из них

Администраторов: 3

Модераторов: 3

Модератор форума:

Проверенных: 1

Обычных юзеров: 30
» Из них

Парней: 38

Девушек: 11

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0

Пользователи, посетившие
сайт за текущий день :

Наш опрос

Облако тегов

Календарь

Форма входа

zvukon.ucoz.ru/

ПЕРЕНОС САЙТА НА zvukon.ucoz.ru/

НОВАЯ МУЗЫКА НА НАШЕМ САЙТЕ

Новая музыка на нашем сайте

Добро пожаловать на slava-turnik.ucoz.ru!!!

На этом сайте вы сможете:

Найти контент для своего мобильного телефона.

Узнать результаты рестлинга.

Самим поучаствовоать в развитии сайта.

Если возникают вопросы,вы всегда сможете спросить у администраторов и модераторов то,что вам непонятно.

Послушать радиостанции,такие как:DFM,Love Radio,Europa Plus и другие.

Всё это станет доступно сразу пос ... Читать дальше »

На сайте slava-turnik.ucoz.ru в каталоге статей ВЫ МОЖЕТЕ УЗНАТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ РЕСТЛИНГА ... Читать дальше »

GHETTO WORKOUT

НОВОЕ! УЛИЧНОЕ! Местами ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ! Претендующее стать МАССОВЫМ и заинтересовать множество людей, которые неравнодушны к сфере физического развития, направление! Это статья пишется с той целью, чтобы впервые у нас в стране, да и в Интернете на русском языке, осветить новое уличное направление под названием GHETTO WORKOUT(GW).

Сразу внесу ясность, чтобы не вызывать путаницу в голове.
1). У американцев это направление называется CALISTHENICS. Но это у американцев! Да, они дали новый толчок развитию физики тела в уличных условиях, мы же с благодарностью принимаем это направление, но не пытаемся повторять в точности за черными братьями. Ставится цель развить и сделать из этого что-то более интересное и масштабное, что не ... Читать дальше »

У нас появилась официальная группа ВКонтакте!!!!!!!

http://vkontakte.ru/club28599964 заходите и вступайте!!!!

Подтягивания на турнике (таблица)

Подтягивание на турнике – это пожалуй самое первое упражнение с которого начинают все, кто решил сделать первые шаги в бодибилдинге или просто решившие стать сильней.

Я думаю с проблемой поиска инвентаря у вас не будет, т.к. турник есть практически в каждом дворе или же вообще можно сделать самому. Я к примеру сделал из лома, против которого нет приема!

Подтягивания как упражнение для мышц спины таят в себе большой потенциал. Я считаю их одним из основных упражнений для спины. Ценность подтягиваний ещё и в том, что они также как и базовые упражнения задействуют множество групп мышц, тем не менее, не являясь тяжёлым упражнением.

Какие мышцы работают при подтягиваниях:

Широчайшие, бицепсы, брахиалис, грудные, верхняя часть спины, мышцы брюшной стенки, п ... Читать дальше »

Отжимание от пола

Отжимания от пола активно развивают три группы мышц – грудные, трицепсы и дельтовидные, плюс сильно напрягаются мышцы пресса. Кроме того, включается большое количество мышц в статическом режиме для удержания положения тела – ноги, спина, межреберные мышцы, все мышцы пресса. Поэтому отжимания это ценное общеразвивающее упражнение.

Располагая руки во время выполнения упражнения по разному, мы можем переносить часть нагрузки то на грудные то на трицепсы, а дельтовидные мышцы активно помогают всегда.

Что дают отжимания:

Укрепление мышц плечевого пояса и пресса, умеренное увеличение мышц
Развитие силовой выносливости и рельефа мышц
Развитие скоростно-силовых качеств и ловкости
Кр ... Читать дальше »

slava-turnik.ucoz.ru

– Сайт для любителей уличных Упражнений на Турнике!
Здесь собрано большое количество всевозможной информации о разных видах уличных упражнений на турнике и брусьях.
Разделы сайта содержат в себе множество полезной информации не только для «новичков», но и для опытных турникменов. Советы, статьи, видео материалы и многое другое помогут Вам быстрее добиться желаемого результата и раскроют в полном объеме жизнь экстремального уличного спорта!

Турник - снаряд для настоящих мужчин!< ... Читать дальше »